Tác dụng của cúc la mã là vô cùng tuyệt vời và đã được khoa học hiện đại chứng minh. Không chỉ là thức uống an thần, cúc la mã còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm, làm lành vết thương và đặc biệt là giảm lo âu – một vấn đề mà rất nhiều người hiện đại đang phải đối mặt. Trong bài viết này, hãy cùng Deluna Herbal khám phá tác dụng của cúc la mã qua các nghiên cứu khoa học hiện đại, để hiểu vì sao bạn nên có cúc la mã trong tủ trà của mình nhé.
1. Giảm lo âu và hỗ trợ giấc ngủ
Một nghiên cứu tổng quan hệ thống năm 2024 do Tangestani H. và cộng sự thực hiện đã phân tích nhiều thử nghiệm lâm sàng và kết luận rằng: chiết xuất cúc la mã có hiệu quả giảm lo âu rõ rệt ở người. Các hoạt chất chính như apigenin và nhóm flavonoid trong cúc la mã có thể điều hòa trục hạ đồi – tuyến yên – thượng thận (HPA axis) và các chất dẫn truyền thần kinh như GABA, từ đó mang lại tác dụng an thần tự nhiên, ít tác dụng phụ hơn so với thuốc điều trị lo âu.
Một nghiên cứu khác của Kazemi A. năm 2024 cho thấy trà cúc la mã có thể rút ngắn thời gian vào giấc và giảm số lần thức giấc ban đêm, tuy nhiên, không cải thiện nhiều tổng thời gian ngủ hay mức độ tỉnh táo ban ngày. Điều này cho thấy cúc la mã phù hợp để hỗ trợ thư giãn, giảm stress và dễ ngủ – nhưng để đạt hiệu quả cao hơn, nên kết hợp cùng các loại thảo mộc khác như rễ nữ lang (valerian), lạc tiên (passionflower), hoặc bạc hà chanh (lemon balm).
2. Hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi
Một trong những lý do khiến trà cúc la mã được dùng sau bữa ăn là vì tác dụng chống co thắt và làm dịu hệ tiêu hóa.
Một thử nghiệm lâm sàng năm 2023 do Bakhtiari và cộng sự thực hiện trên 64 bệnh nhân sau phẫu thuật cắt túi mật cho thấy: nhóm dùng chiết xuất cúc la mã ít bị đầy hơi hơn so với nhóm dùng giả dược.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu tiền lâm sàng khác cho thấy cúc la mã có khả năng:
- Làm giãn cơ trơn đường tiêu hóa → giảm cảm giác quặn bụng, chướng hơi.
- Chống viêm nhẹ niêm mạc ruột → hỗ trợ người bị viêm dạ dày, hội chứng ruột kích thích.
3. Chống viêm, giảm đau và làm lành vết thương
Theo một nghiên cứu khoa học được đăng trên PubMed Central (2022), hai hoạt chất chính là α-bisabolol và chamazulene trong tinh dầu cúc la mã thể hiện tác dụng chống viêm mạnh mẽ ở cả cấp tế bào và mô.
Ngoài ra, một thử nghiệm trên chuột năm 2021 (Vaezi et al.) cho thấy: chiết xuất methanol từ cúc la mã có thể giúp vết thương ngoài da lành nhanh hơn. Đây là kết quả từ khả năng kháng oxy hóa cao của flavonoid trong hoa, giúp tái tạo mô và ức chế viêm.
Trên thực tế, nhiều loại kem bôi, thuốc mỡ thiên nhiên hiện nay đã sử dụng chiết xuất cúc la mã để làm dịu kích ứng da, hỗ trợ da nhạy cảm hoặc viêm và làm lành vết trầy xước nhẹ.
Mua cúc la mã đúng chuẩn ở đâu?
Hiện nay, cúc la mã được bày bán khá phổ biến dưới dạng hoa khô, trà túi lọc hoặc chiết xuất. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả, bạn nên chọn nguồn hoa sạch có chứng nhận đầy đủ, sấy đúng chuẩn, không có chất bảo quản hay hương liệu.
Cúc la mã khô của Deluna Herbal có các ưu điểm như sau:
- 100% hoa thật, hữu cơ, sấy lạnh giữ nguyên hoạt chất.
- Có chứng nhận HACCP và ISO 9001.
- Không chất bảo quản hay hương liệu. Đóng gói an toàn, tiện dùng.
