Deluna Herbal

Category: Thảo dược ngủ ngon – an thần

  • 4 cách dùng rễ ashwagandha để ngủ ngon và tăng cường sinh lực

    4 cách dùng rễ ashwagandha để ngủ ngon và tăng cường sinh lực

    Ở vùng đất nắng gió Rajasthan (Ấn Độ), người nông dân vẫn thường thu hoạch những củ rễ ashwagandha xù xì – vị thuốc thân quen trong y học Ayurvedic. Các bà nội trợ địa phương hay cất chúng trong hũ đất, thỉnh thoảng mài một ít bột cho cả nhà uống trước giờ ngủ. Họ tin rằng mùi “hắc” rất riêng, thoang thoảng giống mùi cỏ khô pha chút… “nước tiểu ngựa cái”, mới chính là dấu hiệu của rễ ashwagandha thật.

    Mặc dù có mùi không dễ chịu lắm, ashwagandha lại chứa rất nhiều hoạt chất quý như alkaloid, withanolide, sắt – những chất được nghiên cứu có khả năng chống viêm, giảm stress, hỗ trợ miễn dịch và thậm chí ức chế khối u. Trong bài viết dưới đây, Deluna Herbal sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng rễ ashwagandha sao cho không còn mùi khó chịu mà vẫn giữ nguyên được dưỡng chất dồi dào trong rễ.

    4 cách dùng rễ ashwagandha để ngủ ngon và tăng cường sinh lực

    Lợi ích của ashwagandha và review thực tế

    • Là adaptogen hàng đầu: tăng sức chịu đựng căng thẳng, cân bằng nội môi.
    • Tác động tích cực lên hệ thần kinh và giấc ngủ: giải tỏa lo âu, tăng tập trung, nuôi dưỡng giấc ngủ sâu.
    • Kích hoạt miễn dịch: tăng bạch cầu, kháng viêm mạnh mẽ (rất tốt cho viêm khớp).
    • Cân bằng nội tiết: tăng chất lượng tinh trùng, hỗ trợ tuyến giáp và hormone.
    • Tối ưu chuyển hóa: hạ đường huyết, giảm mỡ máu xấu, thúc đẩy tuần hoàn.

    Deluna Herbal đã nhận được nhiều phản hồi thực tế từ các khách hàng về hiệu quả giải tỏa căng thẳng của rễ ashwagandha. Tuy không mang lại kết quả sau một đêm (cần từ 10 ngày đến 2 tháng để thấy sự khác biệt), nhưng có đến 80% người dùng ghi nhận sự cải thiện rõ rệt.

    Rễ Ashwagandha - 4 Cách Dùng Giúp Giảm Căng Thẳng, Ngủ Ngon & Tăng Sức Bền

    4 cách sử dụng rễ ashwagandha dễ áp dụng

    1. Ninh trà (decoction)

    Rễ ashwagandha là loại rễ cứng, do đó, nếu chỉ hãm thì không thể chiết xuất được nhiều hoạt chất trong rễ. Phương pháp tối ưu nhất là ninh trà (sắc trà) để chiết xuất trọn vẹn hoạt chất. Bạn có thể tham khảo hướng dẫn chi tiết ở đây.

    2. Trà chai ashwagandha

    Cách làm được lấy cảm hứng từ trà masala chai của Ấn Độ.

    Nguyên liệu: 7 – 10 g rễ ashwagandha, 2 thanh quế, 2 hạt nhục đậu khấu, 7 nụ đinh hương, 1 hoa hồi (có thể thêm trà đen hoặc sữa tươi cho hương vị thơm ngon hơn).

    Cách làm:Cho tất cả nguyên liệu vào 500 ml nước, đun sôi, rồi để nhỏ lửa trong 15 – 20 phút. Lọc bã rồi sử dụng.

    3. Sữa ashwagandha

    Cách làm:

    1. Đun 200 ml sữa bò/sữa hạnh nhân/sữa gạo.
    2. Thêm ½ muỗng cà phê bột rễ ashwagandha và 1 que quế nhỏ (hoặc bột quế).
    3. Khuấy nhẹ trong 5 phút. Sau đó bắc xuống, để nguội xuống khoảng 40 °C rồi cho thêm 1 thìa mật ong, khuấy tan.

    Chất béo từ sữa giúp hoạt chất withanolide tan tốt hơn. Sữa ashwagandha vừa bổ sung canxi, vừa xoa dịu thần kinh, giúp ngủ ngon. Thức uống này phù hợp với người mất ngủ, trẻ vị thành niên đang thi cử căng thẳng (trên 12 tuổi).

    4. Cồn thuốc (tincture)

    Cách ngâm truyền thống (tỷ lệ 1:5):

    • 100 g rễ khô cắt vụn.
    • 500 ml cồn 50 – 60° (có thể dùng rượu gạo 45° đã pha loãng).
    • Ngâm hũ thủy tinh 2 – 4 tuần, đậy kín, để ở chỗ tối và lắc nhẹ mỗi ngày.

    Liều dùng: 2 – 5 ml, 1 – 3 lần/ngày. Nhỏ dưới lưỡi hoặc pha với ít nước ấm. Vị đậm, hậu cay nhẹ.

    Lưu ý quan trọng khi sử dụng rễ ashwagandha

    • Tránh dùng rễ ashwagandha nếu bạn có phản ứng với các cây họ cà (Solanaceae) như cà chua hoặc khoai tây.
    • Nếu bạn bị cường giáp hoặc đang dùng thuốc tuyến giáp, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
    • Hạn chế dùng caffeine khi đang sử dụng rễ ashwagandha.
    • Không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi và phụ nữ mang thai.

    Lưu ý nhỏ: Bài viết chia sẻ thông tin để bạn tham khảo thêm. Nếu bạn đang gặp vấn đề sức khỏe, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi dùng bất kỳ loại thảo mộc nào nhé!

  • Lạc tiên – thảo dược vàng cho giấc ngủ

    Lạc tiên – thảo dược vàng cho giấc ngủ

    Không chỉ sở hữu hoa đẹp như tranh, lạc tiên từ lâu đã là bài thuốc dân gian hàng đầu giúp cải thiện mất ngủ mạn tính và giảm căng thẳng. Nhờ chứa hàm lượng lớn các hoạt chất sinh học tự nhiên, loài cây này mang lại hiệu quả an thần vượt trội. Hãy cùng Deluna Herbal khám phá loại “thảo dược vàng cho giấc ngủ” này nhé.

    Nguồn gốc và hành trình lịch sử của cây lạc tiên

    Vào thế kỷ 16, các giáo sĩ Tây Ban Nha khi đặt chân đến châu Mỹ đã hoàn toàn bị mê hoặc bởi vẻ đẹp kỳ lạ của hoa lạc tiên. Cấu trúc độc đáo của hoa với vòng tua, tua cuốn và sắc trắng – xanh tím tượng trưng cho sự tinh khiết và thiên đàng, được coi là biểu tượng khắc họa trọn vẹn Cuộc Khổ Nạn của Chúa Giêsu. Họ đã đặt tên cho loài cây này là “passionflower” – loài hoa của niềm đam mê thiêng liêng.

    Không chỉ mang ý nghĩa biểu tượng, lạc tiên còn là thảo dược đa dạng về chủng loại và giàu giá trị y học. Trên thế giới, hai loài phổ biến nhất gồm:

    • Passiflora incarnata (lạc tiên tây): nguồn gốc từ châu Âu và Bắc Mỹ.
    • Passiflora foetida (lạc tiên ta): phổ biến ở Nam Mỹ và Đông Nam Á. Tại Việt Nam, loài cây này quen thuộc với tên gọi chùm bao hay nhãn lồng – một loại cây mọc hoang cho quả ngọt ăn được.

    Từ hàng trăm năm trước, lạc tiên đã hiện diện trong đời sống của nhiều nền văn hóa. Người Algonquin ở Bắc Mỹ dùng nó như một thảo dược làm dịu tâm trí, trong khi người dân Mexico ứng dụng lạc tiên để điều trị mất ngủ, động kinh và chứng cuồng loạn. Tại Việt Nam, lạc tiên ta từ lâu đã trở thành bài thuốc dân gian quen thuộc. Người dân thường hái lá, hoa hoặc toàn bộ cây để pha trà, làm thuốc giúp an thần và cải thiện giấc ngủ. Từ một loài cây mọc dại giản dị, lạc tiên đã chứng minh sức mạnh chữa lành trọn vẹn từ thiên nhiên qua hàng thế kỷ.

    Lạc tiên - thảo dược vàng cho giấc ngủ

    Các hợp chất sinh học diệu kỳ của lạc tiên

    Lạc tiên chứa một loạt các chất thực vật có hoạt tính sinh học, bao gồm:

    • Flavonoid (apigenin, vitexin, quercetin, luteolin…): các chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ cơ thể trước các gốc tự do, giảm căng thẳng và thư giãn thần kinh.
    • Alkaloid (đặc biệt là các hợp chất β-carboline như harmaline và harmol): đóng vai trò là chất an thần tự nhiên, giúp làm dịu tâm trí và giảm chấn động thần kinh.
    • Glycoside cyanogenic:tăng cường sức khỏe tổng thể.

    Những thành phần này kết hợp với nhau tạo nên một loại thảo dược lành tính nhưng hiệu quả, đặc biệt trong việc cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng.

    Lạc tiên - thảo dược vàng cho giấc ngủ

    Cách sử dụng lạc tiên

    Lạc tiên có thể được dùng đơn lẻ (hãm với nước sôi trong 10 – 15 phút, uống trước khi ngủ hoặc 2 – 3 lần/ngày) hoặc kết hợp với các thảo dược khác. Tất cả các bộ phận của cây lạc tiên (tươi hoặc khô) đều có thể được sử dụng.

    Tuỳ mục đích mà chọn thảo dược phù hợp để kết hợp cùng lạc tiên:

    Lưu ý khi sử dụng lạc tiên

    Mặc dù cây lạc tiên được xem là an toàn cho hầu hết mọi người, bao gồm cả trẻ em và người cao tuổi, vẫn cần lưu ý một số điểm để sử dụng hiệu quả và tránh tác dụng không mong muốn:

    • Lạc tiên có thể làm tăng tác dụng của các loại thuốc an thần. Nếu bạn đang dùng thuốc ức chế monoamine oxidase (MAOIs), hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
    • Vì lạc tiên có tác dụng an thần, nên tránh lái xe hoặc vận hành máy móc sau khi dùng, đặc biệt nếu cảm thấy buồn ngủ.
    • Không khuyến khích sử dụng trong thời kỳ mang thai để tránh nguy cơ gây buồn ngủ quá mức.
    • Một số người có thể gặp tác dụng phụ như uể oải hoặc buồn ngủ vào ban ngày. Bắt đầu với liều thấp và điều chỉnh liều lượng phù hợp với cơ thể.
    Lạc tiên - thảo dược vàng cho giấc ngủ

    Lời kết

    Từ những bông hoa mang ý nghĩa tâm linh sâu sắc đến những hợp chất sinh học mạnh mẽ, cây lạc tiên đã chứng minh giá trị của mình qua hàng thế kỷ. Đây thực sự là món quà quý giá từ thiên nhiên giúp bạn tìm lại giấc ngủ trọn vẹn. Bạn đã sẵn sàng để khám phá sức mạnh của cây lạc tiên chưa? Hãy chia sẻ cảm nhận của bạn và cùng Deluna Herbal lan tỏa câu chuyện về loại thảo dược tuyệt vời này nhé!

    Lưu ý nhỏ: Bài viết chia sẻ thông tin để bạn tham khảo thêm. Nếu bạn đang gặp vấn đề sức khỏe, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi dùng bất kỳ loại thảo mộc nào nhé!

  • Tác dụng của bạc hà chanh dựa trên nghiên cứu khoa học

    Tác dụng của bạc hà chanh dựa trên nghiên cứu khoa học

    Trong bài trước, chúng ta đã cùng tìm hiểu về bạc hà chanh (lemon balm) – một loại thảo dược lâu đời với hương thơm dễ chịu. Ở bài viết này, chúng ta sẽ khám phá tác dụng của loại thảo mộc này dựa trên nghiên cứu khoa học hiện đại.

    1. Giảm căng thẳng và lo âu

    Axit rosmarinic trong bạc hà chanh có khả năng kích hoạt các thụ thể trong não, giúp giảm cảm giác bồn chồn, lo lắng và mang lại sự thư thái tự nhiên.

    Trong một thử nghiệm lâm sàng mù đôi ngẫu nhiên có đối chứng vào năm 2004, Kennedy và cộng sự đã cho 18 người khỏe mạnh sử dụng chiết xuất bạc hà chanh hoặc giả dược. Kết quả cho thấy nhóm sử dụng bạc hà chanh cảm thấy bình tĩnh hơn đáng kể khi thực hiện các bài kiểm tra căng thẳng, trong khi không ghi nhận bất kỳ tác dụng phụ nào. Tương tự, nghiên cứu năm 2022 (Marashi et al.) trên 45 bệnh nhân chuẩn bị phẫu thuật ghi nhận việc giảm lo âu rõ rệt chỉ sau 24 giờ dùng bạc hà chanh, không có tác dụng phụ.

    Những nghiên cứu này cho thấy bạc hà chanh là một lựa chọn an toàn để kiểm soát lo âu trong các tình huống căng thẳng.

    2. Cải thiện giấc ngủ tự nhiên

    Bạc hà chanh giúp thư giãn, ngủ ngon hơn bằng cách tăng mức GABA và serotonin trong não, đồng thời giúp giảm tác động tiêu cực của căng thẳng kéo dài lên cơ thể.

    Trong một nghiên cứu gần đây vào năm 2024 của Di Pierro và cộng sự, 30 người bị mất ngủ nhẹ được cho dùng bổ sung bạc hà chanh hoặc giả dược trong 14 ngày. Kết quả:

    • Tăng 15% giấc ngủ sâu (SWS).
    • Giảm 10% giấc REM.
    • 87% người dùng thấy chất lượng giấc ngủ được cải thiện rõ rệt.

    Ngoài ra, nhiều nghiên cứu dùng phối hợp bạc hà chanh với các thảo dược an thần khác (như rễ nữ lang, cúc la mã hay lạc tiên) cũng ghi nhận cải thiện giấc ngủ hiệu quả ở người lớn và trẻ em. Thực tế, từ kinh nghiệm làm việc với khách hàng, Deluna Herbal nhận thấy rằng sự kết hợp này mang lại hiệu quả rõ rệt. Nhiều khách hàng bị mất ngủ kinh niên đã có thể ngủ trọn vẹn sau 3 – 4 tháng sử dụng, mở ra một hướng tiếp cận an toàn và tự nhiên để cải thiện giấc ngủ.

    Những kiến thức thú vị về giấc ngủ mà bạn nên biết

    3. Tăng cường nhận thức và trí nhớ

    Bạc hà chanh làm tăng nồng độ acetylcholine – một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng cho chức năng nhận thức. Ngoài ra, tác dụng chống oxy hóa và giảm lo âu của bạc hà chanh cũng góp phần bảo vệ não bộ khỏi stress oxy hóa.

    Trong một thử nghiệm kéo dài 4 tháng, những bệnh nhân Alzheimer sử dụng bạc hà chanh cho thấy sự cải thiện đáng kể về chức năng nhận thức so với nhóm dùng giả dược. Điều này cho thấy bạc hà chanh không chỉ hữu ích đối với người khỏe mạnh muốn tăng cường trí nhớ mà còn có thể hỗ trợ những người mắc bệnh lý liên quan đến nhận thức.

    4. Thúc đẩy tiêu hóa

    Bạc hà chanh giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh thông qua việc làm dịu cơ trơn ruột, giảm viêm và hỗ trợ cân bằng vi sinh đường ruột. Một nghiên cứu mù đôi trên 96 bệnh nhân IBS-C (hội chứng ruột kích thích) ghi nhận: sau 4 tuần dùng bạc hà chanh, các triệu chứng như đầy hơi, co thắt giảm rõ rệt mà không có tác dụng phụ nghiêm trọng nào.

    Ngoài tác động trực tiếp, khả năng giảm lo âu của bạc hà chanh cũng gián tiếp cải thiện các vấn đề tiêu hóa liên quan đến stress.

    5. Cải thiện đời sống tình dục

    Bạc hà chanh giúp cải thiện ham muốn tình dục, nhất là ở nữ giới. Nghiên cứu lâm sàng năm 2018 trên 89 phụ nữ 18 – 50 tuổi bị rối loạn ham muốn tình dục cho thấy các cải thiện sau:

    • Tăng ham muốn, kích thích, bôi trơn, cực khoái
    • Cải thiện sự hài lòng và giảm đau đớn trong quan hệ

    Đây là một phát hiện thú vị, mở ra tiềm năng của bạc hà chanh trong việc hỗ trợ sức khỏe tình dục một cách tự nhiên.

    Tác dụng của bạc hà chanh dựa trên nghiên cứu khoa học

    Kết luận

    Bạc hà chanh là một thảo mộc an toàn, đa tác dụng, được khoa học hiện đại ủng hộ. Nếu bạn đang tìm một phương pháp tự nhiên để chăm sóc tinh thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ tiêu hóa hoặc tăng cường sự tập trung – hãy cân nhắc thêm bạc hà chanh vào lối sống hàng ngày của mình nhé.

    Khám phá thảo mộc tại Deluna Herbal:

  • Bạc hà chanh – thảo dược danh tiếng từ ngàn xưa

    Bạc hà chanh – thảo dược danh tiếng từ ngàn xưa

    Bạc hà chanh (lemon balm) có tên khoa học là Melissa officinalis, là một loại thảo mộc thuộc họ bạc hà, có mùi thơm dịu nhẹ giống như chanh. Lá cây khi vò ra sẽ tỏa hương rất dễ chịu, thường được dùng để pha trà, làm tinh dầu hoặc nấu nướng. Tên chi Melissa bắt nguồn từ thuật ngữ Hy Lạp melisso-phyllon, nghĩa là “bee leaf” (dịch ra là lá ong), vì ong bị thu hút bởi loại cây này. Còn “officinalis” là thuật ngữ dùng trong y học cổ, chỉ những cây có giá trị chữa bệnh.

    Những tài liệu thảo dược cổ xưa nhất đều ca ngợi công dụng tuyệt vời của bạc hà chanh. Cha đẻ của ngành dược học, Dioscorides, đã sử dụng bạc hà chanh để “sweetening the spirit”, có nghĩa là “làm dịu tinh thần”.Còn Paracelsus – người khai sinh ra ngành y học hóa học, gọi bạc hà chanh là “elixir of life”, nghĩa là “linh dược trường sinh”. Paracelsus dùng từ này để nói đến khả năng phục hồi sức khỏe mạnh mẽcủa loại thảo mộc này. Vào những năm 1600, nhà thảo dược học John Evelyn viết rằng bạc hà chanh là “thần dược cho não bộ, giúp tăng cường trí nhớ và xua tan u sầu một cách mạnh mẽ”. Còn có truyền thuyết kể rằng một vị hoàng tử châu Âu sống đến 108 tuổi nhờ uống trà bạc hà chanh mỗi ngày.

    Ngày nay, các nghiên cứu khoa học đã chứng minh những lợi ích rõ rệt của loại thảo mộc này đối với sức khỏe tinh thần và thể chất.

    Bạc Hà Chanh Lemon Balm tươi vào buổi chiều tối

    Công dụng của bạc hà chanh

    1. Giúp thư giãn, giảm căng thẳng lo âu

    Axit rosmarinic có trong bạc hà chanh giúp điều chỉnh hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh trong não, từ đó giảm cảm giác lo âu và cải thiện tâm trạng.

    2. Cải thiện giấc ngủ

    Bạc Hà Chanh có khả năng làm tăng lượng GABA – một chất có tác dụng làm dịu hệ thần kinh. Do đó, một tách trà bạc hà chanh trước khi ngủ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

    3. Cải thiện trí nhớ và sự tập trung

    Bạc hà chanh được gọi là “thần dược cho não bộ” từ thế kỷ 17 nhờ khả năng tăng cường sự chú ý và trí nhớ, đặc biệt là ở người lớn tuổi hoặc người gặp khó khăn về nhận thức.

    4. Hỗ trợ tiêu hóa

    Bạc hà chanh giúp thư giãn cơ trơn trong đường ruột, giảm co thắt và cải thiện sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột.

    5. Cải thiện đời sống tình cảm

    Một nghiên cứu cho thấy dùng khoảng 2 g lá bạc hà chanh khô mỗi ngày trong 4 tuần có thể giúp cải thiện ham muốn và đời sống tình cảm. Tác dụng này đến từ khả năng thư giãn thần kinh và cân bằng nội tiết nhẹ nhàng của thảo dược.

    Đọc thêm về các nghiên cứu khoa học chứng minh công dụng của bạc hà chanh tại đây.

    Bạc hà chanh – thảo dược danh tiếng từ ngàn xưa

    Cách sử dụng bạc hà chanh

    • Trà: ngâm 2 thìa cà phê lá khô trong 1 cốc nước sôi (khoảng 240 ml) trong 10 – 15 phút, uống 1 – 3 lần/ngày.
    • Cồn thuốc (tincture): cồn thuốc từ bạc hà chanh có hương vị dễ chịu, liều dùng 2 – 4 ml, 3 lần/ngày. Xem thêm cách làm cồn thuốc (tincture) tại đây.
    • Ẩm thực: dùng để tạo hương vị cho món ăn, từ salad đến món tráng miệng.

    Lưu ý khi sử dụng

    Bạc hà chanh được đánh giá là rất an toàn với hầu hết mọi người, kể cả trẻ em. Tuy nhiên, vẫn nên cân nhắc kỹ các lưu ý dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất khi sử dụng:

    • Người bị suy giáp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên, vì loại thảo mộc này có thể ảnh hưởng nhẹ đến tuyến giáp.
    • Người bụng yếu nếu uống trà quá đặc khi đói có thể bị buồn nôn nhẹ. Hãy thử pha loãng hơn, hoặc uống sau bữa ăn ít nhất 60 phút.
    • Trẻ em nên dùng với liều nhỏ hơn, phù hợp với cân nặng.

    Mua bạc hà chanh đúng chuẩn ở đâu?

    Bạc hà chanh tại Deluna Herbal có các ưu điểm sau:

    • Nguyên chất không pha trộn, phơi âm can giữ nguyên hoạt chất.
    • Được trồng hữu cơ tại trang trại của Deluna Herbal tại Việt Nam.
    • Không chất bảo quản, không hương liệu. Đóng gói an toàn, tiện dùng.

    Lưu ý nhỏ: Bài viết chia sẻ thông tin để bạn tham khảo thêm. Nếu bạn đang gặp vấn đề sức khỏe, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi dùng bất kỳ loại thảo mộc nào nhé!

  • Cách sử dụng cúc la mã hiệu quả

    Cách sử dụng cúc la mã hiệu quả

    Cúc la mã (chamomile) là một loại thảo dược nổi tiếng với khả năng an thần, hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm và làm đẹp da. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách sử dụng loài hoa này để pha trà cũng như dùng ngoài da nhằm chăm sóc tinh thần và làn da khỏe đẹp tự nhiên

    Chăm sóc tinh thần và giấc ngủ

    Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh cúc la mã giúp thư giãn tinh thần và cải thiện giấc ngủ nhờ hợp chất apigenin. Dưới đây là cách pha trà chuẩn:

    • Bước 1: Cho 1 – 2 thìa cà phê (khoảng 2 – 3 g) hoa cúc la mã khô vào ấm, tráng sơ bằng nước sôi rồi đổ bỏ nước tráng để loại bỏ bụi bẩn.
    • Bước 2: Chế 240 ml nước sôi vào ấm, ủ trà trong 5 – 7 phút.
    • Bước 3: Lọc trà, có thể thêm mật ong, đường phèn hoặc vài lát táo đỏ để tăng hương vị.

    Tùy mục đích, bạn có thể chọn thời điểm uống trà phù hợp:

    • Trước bữa ăn 30 – 60 phút: hỗ trợ cải thiện các bệnh liên quan đến khó tiêu hoặc viêm loét dạ dày.
    • Sau bữa ăn 30 – 60 phút: giảm co thắt đường ruột, đặc biệt sau bữa ăn no.
    • Buổi tối, trước khi ngủ 60 phút: thư giãn, cải thiện giấc ngủ nhờ tác dụng an thần.

    Lưu ý: tránh uống ngay trước hoặc sau bữa ăn để không làm loãng dịch tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng.

    Cách Sử Dụng Cúc La Mã Hiệu Quả

    Làm đẹp

    1. Giảm quầng thâm mắt

    Bã trà cúc la mã có thể được dùng để chăm sóc vùng da quanh mắt nhờ tính kháng viêm và làm dịu.

    • Để bã trà nguội, cho vào lọ sạch và cất trong tủ lạnh 15 – 30 phút.
    • Dùng bông cotton bọc bã trà, đắp lên mắt trong 10 – 15 phút, sau đó rửa sạch.

    2. Trị mụn, se lỗ chân lông

    • Pha trà cúc la mã như hướng dẫn phía trên, để nguội rồi đổ vào khay đá sạch.
    • Đông lạnh trong 4 – 6 giờ, sau đó bọc đá trong khăn mềm và chườm nhẹ nhàng lên mặt trong 5 – 10 phút.

    Lưu ý: Chỉ áp dụng cho da khỏe, không quá nhạy cảm. Trà pha cần sạch, khay đá phải được vệ sinh và không để đá quá 48 giờ trong tủ lạnh để tránh vi khuẩn.

    Tác Dụng Của Cúc La Mã Theo Nghiên Cứu Khoa Học: Loài Hoa Nhỏ, Công Dụng Lớn

    Ai không nên dùng cúc la mã?

    • Người dị ứng với họ Cúc (Asteraceae)như cúc vạn thọ, ngải cứu, hướng dương.
    • Phụ nữ mang thai cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.
    • Trẻ em dưới 1 tuổikhông nên dùng trà thảo mộc nếu không có chỉ định từ bác sĩ.
    • Người dùng thuốc an thần hoặc chống đông máucần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

    Mua cúc la mã đúng chuẩn ở đâu?

    Cúc la mã tại Deluna Herbal có các ưu điểm sau:

    • Sấy lạnh, giữ nguyên hương vị, màu sắc và dược tính.
    • Được trồng hữu cơ, có chứng nhận HACCP và ISO 9001.

    Lưu ý nhỏ: Bài viết chia sẻ thông tin để bạn tham khảo thêm. Nếu bạn đang gặp vấn đề sức khỏe, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi dùng bất kỳ loại thảo mộc nào nhé!

  • Khám phá cúc la mã – giải pháp thiên nhiên cho giấc ngủ

    Khám phá cúc la mã – giải pháp thiên nhiên cho giấc ngủ

    Cúc la mã, hay còn gọi là dương cam cúc, có tên tiếng Anh là chamomile. Tên gọi chamomile bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp chamomaela, nghĩa là táo đất, vì lá và hoa của nó khi nghiền ra có mùi giống táo. Ở Tây Ban Nha, cúc la mã được gọi là manzanilla, nghĩa là quả táo nhỏ, cũng vì lý do tương tự.

    Cúc la mã không chỉ là một loại thảo mộc thông thường mà còn là một phần của lịch sử nhân loại, xuất hiện trong nhiều nền văn hóa với những vai trò độc đáo:

    • Ai Cập cổ đại: Người Ai Cập xem loài hoa này như một món quà thiêng liêng từ các vị thần và thường dùng nó trong các nghi lễ tôn giáo. Họ tin rằng cúc la mã có thể giúp chữa trị sốt cao, đặc biệt là sốt rét, vốn là một bệnh rất phổ biến dọc theo sông Nile. Họ cũng sử dụng loài hoa này trong các nghi lễ ướp xác để thanh tẩy và bảo vệ linh hồn.
    • La Mã cổ đại: Người La Mã dùng loài hoa này như một thức uống chữa lành, đồng thời đốt nó như nhang thơm trong các nghi lễ tâm linh để thanh tẩy không gian.
    • Tây Ban Nha: Hoa cúc la mã được dùng để tạo hương vị đặc trưng cho rượu sherry, mang đến nét độc đáo cho loại rượu nổi tiếng này.
    • Anh thời Trung cổ: Trước khi hoa bia trở thành “ngôi sao” trong sản xuất bia, các thợ ủ bia đã dùng cúc la mã khô để tạo vị đắng nhẹ tự nhiên. Các tu sĩ thời đó còn trồng loài cây này gần những cây bị bệnh, nhận thấy nó giúp cây phục hồi. Sau này, khoa học xác nhận rằng mùi hương giống táo của loài hoa này có khả năng xua đuổi côn trùng và bảo vệ cây trồng lân cận.
    Khám phá cúc la mã - giải pháp thiên nhiên cho giấc ngủ

    Công dụng tuyệt vời của cúc la mã

    1. An thần, ngủ ngon

    Được xem là một trong những thảo dược an thần phổ biến nhất ở phương Tây, loài hoa này giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

    2. Hỗ trợ tiêu hóa

    Với khả năng chống co giật, thảo dược này làm dịu các cơn co bóp ở ruột, giảm đau quặn bụng và hỗ trợ loại bỏ khí hơi. Nó còn giúp làm dịu viêm dạ dày và ngăn ngừa hình thành vết loét.

    3. Chăm sóc da

    Nhờ đặc tính chống viêm, cúc la mã có thể giúp giảm kích ứng da hoặc thậm chí làm dịu vết bỏng nhẹ.

    4. Giảm đau và thư giãn cơ bắp

    Với khả năng tác động lên các dây thần kinh ngoại biên và cơ bắp, thảo dược này giúp giảm các cơn co cơ như chuột rút.

    Xem thêm: tác dụng của cúc la mã dựa trên nghiên cứu khoa học

    cúc La Mã

    Cách sử dụng cúc la mã

    • Pha trà: hãm cúc la mã khô bằng nước sôi trong khoảng 5 – 7 phút. Có thể thêm mật ong hoặc cỏ ngọt.
    • Thả bồn tắm
    • Chăm sóc da: dùng bã trà cúc la mã đã để nguội đắp lên mắt hoặc vùng da cần làm dịu.

    Xem thêm cách sử dụng cúc la mã hiệu quả và cách kết hợp cúc la mã với các thảo mộc khác trong bài trà thảo mộc cải thiện bệnh viêm loét dạ dày tá tràng.

    Mua cúc la mã chất lượng ở đâu?

    Cúc la mã khô tại Deluna Herbal có các ưu điểm sau:

    • Sấy lạnh, giữ trọn gần như toàn bộ dưỡng chất và hương thơm tự nhiên. Xem hình ảnh thực tế của sản phẩm tại video sau.
    • Đạt chứng nhận HACCP và ISO 9001, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và chất lượng cao nhất.

    Đặt hàng qua hotline hoặc Zalo 0932 134 870.

    Khám phá cúc la mã - giải pháp thiên nhiên cho giấc ngủ
    Cúc La Mã nhà Deluna Herbal

    Lưu ý nhỏ: Bài viết chia sẻ thông tin để bạn tham khảo thêm. Nếu bạn đang gặp vấn đề sức khỏe, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi dùng bất kỳ loại thảo mộc nào nhé!

  • Tác dụng của cúc la mã theo nghiên cứu khoa học

    Tác dụng của cúc la mã theo nghiên cứu khoa học

    Tác dụng của cúc la mã là vô cùng tuyệt vời và đã được khoa học hiện đại chứng minh. Không chỉ là thức uống an thần, cúc la mã còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm, làm lành vết thương và đặc biệt là giảm lo âu – một vấn đề mà rất nhiều người hiện đại đang phải đối mặt. Trong bài viết này, hãy cùng Deluna Herbal khám phá tác dụng của cúc la mã qua các nghiên cứu khoa học hiện đại, để hiểu vì sao bạn nên có cúc la mã trong tủ trà của mình nhé.

    1. Giảm lo âu và hỗ trợ giấc ngủ

    Một nghiên cứu tổng quan hệ thống năm 2024 do Tangestani H. và cộng sự thực hiện đã phân tích nhiều thử nghiệm lâm sàng và kết luận rằng: chiết xuất cúc la mã có hiệu quả giảm lo âu rõ rệt ở người. Các hoạt chất chính như apigenin và nhóm flavonoid trong cúc la mã có thể điều hòa trục hạ đồi – tuyến yên – thượng thận (HPA axis) và các chất dẫn truyền thần kinh như GABA, từ đó mang lại tác dụng an thần tự nhiên, ít tác dụng phụ hơn so với thuốc điều trị lo âu.

    Một nghiên cứu khác của Kazemi A. năm 2024 cho thấy trà cúc la mã có thể rút ngắn thời gian vào giấc và giảm số lần thức giấc ban đêm, tuy nhiên, không cải thiện nhiều tổng thời gian ngủ hay mức độ tỉnh táo ban ngày. Điều này cho thấy cúc la mã phù hợp để hỗ trợ thư giãn, giảm stress và dễ ngủ – nhưng để đạt hiệu quả cao hơn, nên kết hợp cùng các loại thảo mộc khác như rễ nữ lang (valerian), lạc tiên (passionflower), hoặc bạc hà chanh (lemon balm).

    Tác Dụng Của Cúc La Mã Theo Nghiên Cứu Khoa Học: Loài Hoa Nhỏ, Công Dụng Lớn

    2. Hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi

    Một trong những lý do khiến trà cúc la mã được dùng sau bữa ăn là vì tác dụng chống co thắt và làm dịu hệ tiêu hóa.

    Một thử nghiệm lâm sàng năm 2023 do Bakhtiari và cộng sự thực hiện trên 64 bệnh nhân sau phẫu thuật cắt túi mật cho thấy: nhóm dùng chiết xuất cúc la mã ít bị đầy hơi hơn so với nhóm dùng giả dược.

    Ngoài ra, nhiều nghiên cứu tiền lâm sàng khác cho thấy cúc la mã có khả năng:

    • Làm giãn cơ trơn đường tiêu hóa → giảm cảm giác quặn bụng, chướng hơi.
    • Chống viêm nhẹ niêm mạc ruột → hỗ trợ người bị viêm dạ dày, hội chứng ruột kích thích.

    3. Chống viêm, giảm đau và làm lành vết thương

    Theo một nghiên cứu khoa học được đăng trên PubMed Central (2022), hai hoạt chất chính là α-bisabolol và chamazulene trong tinh dầu cúc la mã thể hiện tác dụng chống viêm mạnh mẽ ở cả cấp tế bào và mô.

    Ngoài ra, một thử nghiệm trên chuột năm 2021 (Vaezi et al.) cho thấy: chiết xuất methanol từ cúc la mã có thể giúp vết thương ngoài da lành nhanh hơn. Đây là kết quả từ khả năng kháng oxy hóa cao của flavonoid trong hoa, giúp tái tạo mô và ức chế viêm.

    Trên thực tế, nhiều loại kem bôi, thuốc mỡ thiên nhiên hiện nay đã sử dụng chiết xuất cúc la mã để làm dịu kích ứng da, hỗ trợ da nhạy cảm hoặc viêm và làm lành vết trầy xước nhẹ.

    cúc La Mã

    Mua cúc la mã đúng chuẩn ở đâu?

    Hiện nay, cúc la mã được bày bán khá phổ biến dưới dạng hoa khô, trà túi lọc hoặc chiết xuất. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả, bạn nên chọn nguồn hoa sạch có chứng nhận đầy đủ, sấy đúng chuẩn, không có chất bảo quản hay hương liệu.

    Cúc la mã khô của Deluna Herbal có các ưu điểm như sau:

    • 100% hoa thật, hữu cơ, sấy lạnh giữ nguyên hoạt chất.
    • Có chứng nhận HACCP và ISO 9001.
    • Không chất bảo quản hay hương liệu. Đóng gói an toàn, tiện dùng.
  • Rễ cây nữ lang – thảo dược vàng cho giấc ngủ

    Rễ cây nữ lang – thảo dược vàng cho giấc ngủ

    Rễ cây nữ lang (valerian) là một loại thảo dược lâu đời được sử dụng từ hàng nghìn năm để hỗ trợ giấc ngủ và làm dịu tâm trí. Tên gọi “valerian” xuất phát từ tiếng Latin “valere”, nghĩa là “khỏe mạnh” hoặc “mạnh mẽ” — ngụ ý về khả năng phục hồi sức khỏe tự nhiên của loài cây này. Rễ cây nữ lang còn nổi tiếng với mùi hương đặc biệt, giống với mùi tất ướt. Một số người thấy mùi này khá dễ chịu, trong khi số khác lại cảm thấy khó ngửi.

    Rễ Cây Nữ Lang (Valerian Root): Thảo Dược Vàng Cho Giấc Ngủ Và Tinh Thần Thư Giãn

    Công dụng nổi bật của rễ cây nữ lang

    1. Hỗ trợ giấc ngủ

    Rễ nữ lang rất giàu axit isovalerenic và valerenic giúp thúc đẩy hoạt động của GABA — chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng làm dịu bộ não, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

    Một phân tích tổng hợp năm 2006 của Bent và cộng sự, dựa trên 16 thử nghiệm ngẫu nhiên (với 1.093 bệnh nhân), đã cho thấy: nhóm dùng rễ cây nữ lang có tỷ lệ cải thiện giấc ngủ cao hơn đáng kể so với nhóm dùng giả dược.

    Đặc biệt, với người cao tuổi — những người thường xuyên gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ sâu — rễ nữ lang có thể biến khoảng thời gian nằm trên giường thành trải nghiệm thư giãn, dễ chịu hơn rất nhiều.

    2. Giảm lo âu, căng thẳng

    Nhờ khả năng điều hòa GABA tự nhiên, rễ nữ lang giúp giảm bớt cảm giác lo âu và cải thiện tâm trạng. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai cảm thấy lo lắng dai dẳng mà không muốn sử dụng thuốc an thần hóa dược.

    3. Thư giãn cơ bắp và giảm đau nhẹ

    Rễ nữ lang rất hữu ích trong việc giảm đau đầu do căng thẳng, đau lưng nhẹ hay co thắt cơ.Bên cạnh đó, nó cũng có thể giúp hạ nhẹ huyết áp bằng cách làm giãn thành mạch máu.

    Cách sử dụng rễ cây nữ lang hiệu quả

    Do các tinh dầu thơm trong rễ nữ lang có tính bay hơi, nên nó thường được hãm (infusion) và làm cồn thuốc (tincture) thay vì sắc (decoction).

    1. Hãm trà

    • Hãm nóng: hãm rễ nữ lang bằng nước sôi trong 10 – 20 phút, lọc trà rồi sử dụng.
    • Hãm lạnh: hãm rễ nữ lang bằng nước lạnh trong 8 – 10 giờ, lọc trà rồi sử dụng.

    Lưu ý:

    • Uống sau bữa ăn và 1 tiếng trước khi đi ngủ.
    • Rửa sạch rễ trước khi hãm trà.
    • Đậy kín nắp để tránh bay hơi các hoạt chất trong rễ.
    • Bắt đầu với liều nhỏ và quan sát phản ứng của cơ thể.

    2. Cồn thuốc

    Cồn thuốc là lựa chọn tiện lợi và dễ dàng kiểm soát liều lượng. Nhỏ ½ đến 1 thìa cà phê cồn thuốc (5 – 10 ml) vào nước hoặc trà, dùng 2 – 3 lần mỗi ngày hoặc khi cần thư giãn.

    3. Kết hợp với thảo dược khác

    Công thức gợi ý:Rễ cây nữ lang + táo gai + bạc hà chanh theo tỉ lệ 2:2:1. Pha trà hoặc phối hợp trong cồn thuốc đều rất tốt.

    rễ cây Nữ Lang (Valerian Root)

    Những lưu ý quan trọng khi sử dụng rễ cây nữ lang

    • Một số người có thể cảm thấy kích thích hoặc bồn chồn sau khi dùng rễ nữ lang. Tác dụng phụ này, nếu có, sẽ biểu hiện ngay lần đầu sử dụng.
    • Nếu đang dùng thuốc an thần như barbiturat, benzodiazepin…, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng rễ nữ lang để tránh tăng tác dụng quá mức.
    • Không lái xe hoặc vận hành máy móc nặng sau khi dùng rễ nữ lang.

    Kết luận

    Rễ cây nữ lang là một món quà kỳ diệu từ thiên nhiên, giúp bạn ngủ ngon và giảm lo âu. Với hiệu quả và độ an toàn cao, đây chắc chắn là thảo dược bạn nên cân nhắc nếu đang tìm kiếm giải pháp hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên.

    Lưu ý nhỏ: Bài viết chia sẻ thông tin để bạn tham khảo thêm. Nếu bạn đang gặp vấn đề sức khỏe, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi dùng bất kỳ loại thảo mộc nào nhé!

error: